소개

최종 수정일: 2026년 8월 7일

오늘만 하고 끊을게는 금연을 시작한 날부터 며칠이 지났는지 세어주고, 그동안 아낀 돈과 피우지 않은 담배 개비 수를 보여주는 웹 앱입니다. 설치할 것도, 가입할 것도 없습니다.

이름에 대하여

"오늘만 하고 끊을게." 담배를 피워본 사람이라면 한 번쯤은 해본 말입니다. 그리고 대부분은 다음 날에도 같은 말을 합니다.

이 사이트의 이름을 그 문장으로 정한 이유는, 그 말을 해본 사람을 위한 사이트이기 때문입니다. 의지가 부족하다고 혼내는 곳이 아니라, 오늘 하루를 넘긴 사람에게 그게 며칠째인지 알려주는 곳으로 만들고 싶었습니다.

그래서 이 사이트에는 금연 실패 버튼이 있습니다. 실패를 숨기게 만들면 앱을 아예 안 열게 되니까요. 다시 시작할 날짜를 고르면 그날부터 다시 셉니다. 몇 번째 시도인지는 묻지 않습니다.

왜 만들었나

금연을 시작하면 초반 며칠이 유난히 길게 느껴집니다. 그런데 정작 "오늘이 며칠째지?" 하고 세어보려면 달력을 꺼내야 하고, 며칠 지나면 그마저도 헷갈립니다.

그래서 열기만 하면 오늘이 며칠째인지 바로 보이는 것을 첫 번째 목표로 만들었습니다. 앱을 며칠 열지 않아도 숫자가 밀리지 않습니다. 일수를 어딘가에 저장해두고 더하는 방식이 아니라, 열 때마다 시작일과 오늘 날짜의 차이를 다시 계산하기 때문입니다.

두 번째 목표는 버티는 데 도움이 되는 순간을 만드는 것이었습니다. 그래서 10일마다 축하 효과가 나오고, 100일 단위에는 더 크고 특별하게 나옵니다. 매일 뜨면 금방 질리니까 그 날에만 한 번씩 나오고, 같은 날 여러 번 열어도 다시 뜨지 않습니다.

계산 방식

항목	계산
금연 일수	시작일을 1일째로 두고, 오늘 날짜와의 차이로 계산합니다.
안 피운 담배	금연 일수 × 하루 흡연량(개비)
아낀 돈	금연 일수 × (하루 흡연량 ÷ 20) × 한 갑 가격

하루 흡연량과 담배 가격은 사람마다 다르므로 직접 입력한 값을 씁니다. 실제로 피우던 양을 기준으로 넣을수록 숫자가 정확해집니다.

금주 탭

카운터 화면 왼쪽 위의 금연 / 금주 탭으로 두 가지를 따로 셀 수 있습니다. 계산 구조는 같고 넣는 값만 다릅니다.

항목	계산
금주 일수	시작일을 1일째로 두고, 오늘 날짜와의 차이로 계산합니다.
안 마신 술자리	금주 일수 × (일주일에 마시던 횟수 ÷ 7)
아낀 돈	금주 일수 × (일주일에 마시던 횟수 ÷ 7) × 한 번에 쓰던 금액

술은 담배와 달리 매일 마시는 것이 아니라서 주 단위로 입력받아 하루치로 환산합니다. 한 번에 쓰던 금액에 술값뿐 아니라 안주와 택시비까지 포함하면 실제 절약액에 가까워집니다.

두 탭의 기록은 서로 완전히 분리되어 있습니다. 한쪽을 초기화해도 다른 쪽은 그대로 남습니다.

성별과 나이는 왜 물어보나

둘 다 선택 항목입니다. 넣지 않아도 일수, 아낀 돈, 축하 효과를 포함한 모든 기능이 그대로 동작합니다.

성별 — 하루 평균 흡연량이 성별에 따라 다릅니다. 자신이 평균과 비교해 어느 쪽이었는지 보여주는 데만 씁니다. 또 자기가 하루에 몇 개비를 피웠는지 모르는 경우, 평균값을 입력칸에 미리 채워주는 데 씁니다.
나이 — 금연을 시작한 나이에 따라 되찾는 기대수명이 다릅니다. 해당하는 연구 수치를 보여주는 데만 씁니다.

입력한 값은 브라우저 안에만 저장되고 어디로도 전송되지 않습니다. 자세한 내용은 개인정보처리방침에 적어두었습니다.

수치의 출처

화면에 나오는 건강 관련 수치는 아래 자료를 근거로 합니다.

하루 평균 흡연량 — 성인 흡연자 1일 평균 흡연량 남성 13.4개비, 여성 7.3개비. 국가암정보센터, 「나의 흡연상태는?」
금연 연령대별 되찾는 기대수명 — 25~34세 약 10년, 35~44세 약 9년, 45~54세 약 6년. 40세 이전에 금연하면 흡연으로 인해 늘어나는 사망 위험의 약 90%를 피할 수 있습니다. Jha 외, 「21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States」, New England Journal of Medicine, 2013

위 논문의 초록에는 25~54세 구간의 수치만 제시되어 있습니다. 그래서 55세 이상에는 구체적인 숫자를 표시하지 않습니다. 근거가 없는 수치를 만들어 보여주지 않기 위해서입니다.

이 사이트는 건강 정보를 참고용으로 제공할 뿐, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 금단 증상이 심하거나 건강에 이상이 느껴진다면 의사, 약사 또는 금연상담전화 1544-9030과 상담하시기 바랍니다. 보건복지부가 운영하는 무료 금연 지원 서비스는 금연길라잡이에서 안내받을 수 있습니다.

기술적인 이야기

빌드 도구를 쓰지 않은 순수 정적 웹입니다. HTML, CSS, 자바스크립트 파일 몇 개가 전부이고 서버에서 도는 코드가 없습니다. 서비스 워커를 등록해두어 한 번 방문한 뒤에는 인터넷이 끊겨도 열립니다.

소스 코드는 GitHub 저장소에 공개되어 있습니다. 어떤 값이 어떻게 계산되고 무엇이 저장되는지 직접 확인하실 수 있습니다.

만든 사람

금연을 시작하면서, 스스로 쓰려고 만들었습니다. 쓰다 보니 다른 사람에게도 쓸모가 있겠다 싶어 공개했습니다. 고쳤으면 하는 점이나 잘못된 내용이 있다면 문의를 통해 알려주세요.