오늘만 하고 끊을게

금연·금주 미니 도구

최종 수정일: 2026년 8월 18일

버티는 데 도움이 되는 작은 도구 두 가지입니다. 전부 브라우저 안에서만 계산되며 아무것도 저장하거나 전송하지 않습니다.

아낀 돈이 앞으로 얼마나 쌓이는지는 카운터 화면에서 바로 볼 수 있습니다. 1개월·6개월·1년·5년 뒤의 금액과 각 시점까지 남은 시간이 함께 나옵니다.

숨참기 챌린지

먼저 읽어주세요. 숨을 오래 참으면 어지럼증이나 실신이 올 수 있습니다. 다음은 꼭 지켜주세요.

  • 물속이나 욕조 근처에서는 절대 하지 마세요. 물에서의 실신은 생명을 위협합니다.
  • 운전 중이거나 서 있는 상태에서 하지 마세요. 앉아서 하세요.
  • 어지럽거나 가슴이 답답하면 즉시 멈추고 편하게 호흡하세요.
  • 심장·폐 질환이 있거나 임신 중이라면 하지 마세요.
  • 기록을 늘리려고 무리하지 마세요. 참는 시간이 길다고 건강한 것이 아닙니다.
0.0
초

준비되면 시작을 누르세요

단계 기준

시간단계
0~15초🚨 헤비 스모커 — 폐가 살려달라고 부르짖는 중
16~30초🚬 라이트 스모커·운동부족 — 계단만 올라가도 헐떡이는 상태
31~45초🫁 일반 비흡연자 — 지극히 정상적인 현대인의 폐
46~60초🏃 체력왕 — 마라톤도 가능한 탄탄한 폐활량
61~90초🏊 프로 수영선수급 산소 탱크
91초 이상🦪 전설의 해녀 — 바다의 지배자

이건 검사가 아니라 놀이입니다. 숨을 참는 시간은 폐활량이나 흡연 여부를 판정하는 의학적 지표가 아닙니다. 같은 사람도 그날의 컨디션, 자세, 직전 호흡에 따라 크게 달라지고, 훈련하면 늘어납니다. 실제 폐 기능은 병원에서 폐활량 검사(FEV1 등)로 측정합니다. 재미로만 봐주세요.

금연 후 실제로 폐 기능이 어떻게 회복되는지는 끊은 순간부터 몸에서 일어나는 일에 시간순으로 정리해두었습니다.