최종 수정일: 2026년 8월 19일
술을 줄이려는 사람에게 가장 먼저 추천되는 것이 무알코올 음료입니다. 회식에서 손에 뭔가 들고 있을 수 있고, 맛도 비슷하고, 취하지 않습니다.
대체로 괜찮은 선택입니다. 다만 제품 표기를 잘못 읽으면 마시지 않으려던 것을 마시게 되고, 사람에 따라서는 오히려 권하지 않는 경우도 있습니다. 나눠서 정리했습니다.
| 표기 | 알코올 | 뜻 |
|---|---|---|
| 무알코올 (Alcohol Free) |
0.00% | 알코올이 들어 있지 않습니다. |
| 비알코올 (Non-alcoholic) |
1% 미만 | 미량이지만 알코올이 들어 있습니다. |
국내 주세법상 알코올 1% 미만이면 주류로 분류되지 않습니다. 그래서 알코올이 조금 들어 있어도 술이 아닌 음료로 팔 수 있고, 성인 인증 없이 살 수 있습니다.
이 차이가 진열대에서는 잘 안 보입니다. 둘 다 맥주 캔처럼 생겼고 "논알콜"이라고 크게 적혀 있는 경우가 많습니다. 알코올 도수는 캔 뒷면이나 옆면의 작은 글씨에 있습니다. 완전히 0을 원한다면 0.00% 표기를 직접 확인하세요.
다음과 같은 상황이라면 꽤 잘 통합니다.
알코올 의존 문제로 끊는 중이라면 신중해야 합니다. 맛과 향, 캔을 따는 소리와 잔의 감촉은 그 자체가 강력한 방아쇠(cue)가 될 수 있습니다. 갈망을 눌러주는 사람도 있지만, 오히려 불러오는 사람도 있습니다. 이 경우에는 상담 중인 전문가와 상의해서 정하는 편이 안전합니다.
알코올이 없으니 그만큼의 열량(1g당 7kcal)은 빠집니다. 다만 0kcal은 아닙니다. 맥주 맛을 내기 위한 탄수화물이 남아 있고, 제품에 따라서는 단맛을 보강한 경우도 있습니다.
그래도 같은 용량의 맥주보다는 확실히 낮습니다. 술을 끊었는데 체중이 그대로인 흔한 이유가 단 음료와 군것질이 술자리를 대신한 경우인데, 그 관점에서도 무알코올 쪽이 낫습니다. 자세한 계산은 술을 끊으면 살이 빠지나에 있습니다.
며칠째인지와 그동안 아낀 돈을 세어보고 싶다면 카운터의 금주 탭을 써보세요. 1개월·6개월·1년·5년 뒤에 얼마가 모이는지도 같이 나옵니다. 혼술 습관이 어떻게 굳는지는 혼술이 위험해지는 지점에 정리해두었습니다.
이 글은 공개된 자료를 정리한 참고용 정보이며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 제품별 알코올 함량과 영양성분은 반드시 해당 제품의 표기를 확인하세요. 매일 많은 양을 오랫동안 마셔온 경우, 갑자기 끊는 것 자체가 위험할 수 있습니다. 음주 문제 상담은 보건복지상담센터 129에서 무료로 받을 수 있습니다.