오늘만 하고 끊을게

🤬 욕 끊기 카운터

최종 수정일: 2026년 9월 24일

사무실이나 집에 욕 저금통을 둔 적이 있다면 이 카운터의 원리를 이미 압니다. 한 번 할 때마다 500원. 다만 저금통은 한 번 했을 때 돈이 나가고, 이 카운터는 반대로 참은 만큼 돈이 쌓입니다. 하루 열 번 하던 사람이 한 번당 500원으로 정하면 하루에 5,000원, 1년이면 약 180만 원이 "참은 값"으로 모입니다.

욕은 언제 나오나

욕은 대개 말이라기보다 반사입니다. 생각하고 하는 게 아니라 튀어나옵니다. 그래서 "안 해야지"로는 잘 안 되고, 어떤 상황에서 튀어나오는지를 알아야 합니다.

• 운전 중. 가장 흔합니다. 차 안은 혼자라서 필터가 없습니다.
• 게임 중. 마이크가 켜져 있으면 남이 듣고, 꺼져 있어도 습관이 굳습니다.
• 친한 사이에서. 욕이 친밀함의 표시가 된 관계. 여기서는 끊는 게 아니라 빈도를 줄이는 것이 현실적입니다.
• 혼잣말. 물건을 떨어뜨렸을 때, 뭔가 안 될 때. 의외로 이게 하루 횟수의 절반입니다.

시작하기 전에 하루만 세어보세요. "생각보다 많네"가 대부분의 반응이고, 그 숫자를 카운터에 넣으면 됩니다.

벌금은 얼마로

너무 싸면 의미가 없고, 너무 비싸면 세는 게 싫어집니다. 500원~1,000원이 무난합니다. 하루 열 번이면 5,000~10,000원, 딱 커피 한두 잔 값이라 체감이 됩니다.

실제로 돈을 모을 거라면 카운터의 "아낀 벌금"만큼 매주 통장에 옮겨보세요. 숫자가 진짜 돈이 되면 참는 게 훨씬 쉬워집니다.

대신 할 말을 정해둡니다

욕을 없애면 그 자리가 빕니다. 빈자리에 넣을 말이 없으면 다시 욕이 들어옵니다. 우습게 들려도 대체어를 미리 정해두는 것이 실제로 효과가 있습니다.

• "아 진짜" / "이런" / "아이고" — 감탄사로 바꾸기
• 말이 아니라 숨 — 한 번 크게 내쉬기. 운전 중에 특히
• 웃긴 말로 바꾸기 — "감자" 같은 뜬금없는 단어. 스스로 웃겨서 화가 빠집니다

처음엔 어색하지만 2주쯤 지나면 대체어가 먼저 튀어나오기 시작합니다. 반사가 바뀌는 데 걸리는 시간입니다.

같이 하면 좋은 것

욕은 혼자보다 둘이 끊는 게 훨씬 쉽습니다. 서로 세어주기 때문입니다. 배우자, 룸메이트, 팀원과 같이 시작하면 카운터를 각자 두고 벌금을 비교하는 재미가 생깁니다.

아이가 있는 집이라면 이유가 하나 더 있습니다. 아이가 처음 하는 욕은 예외 없이 집에서 들은 것입니다.

첫 30일은 이렇게

벌금별로 얼마나 모이나

친구나 연인과 같이 한다면 벌금을 실제로 한 통장에 모으고, 한 달 뒤 그 돈으로 같이 밥을 먹는 방식이 가장 오래 갑니다. 혼자라면 카운터 숫자를 저금통으로 보고, 한 달에 한 번 그만큼을 적금 통장으로 옮겨두면 숫자가 실제 돈이 됩니다.

자주 묻는 것

한 번 했으면 실패 버튼을 눌러야 하나요?

본인이 정하면 됩니다. "하루에 0번"이 목표라면 실패이고, "하루 10번에서 2번으로 줄이기"가 목표라면 아닙니다. 줄이기가 목표라면 카운터의 횟수에 줄인 만큼(8번)을 넣으세요.

속으로 한 것도 세나요?

안 셉니다. 입 밖으로 나온 것만. 속으로 하는 것까지 세면 아무도 못 지킵니다.

게임하거나 운전할 때만 나와요

상황이 정해져 있다면 오히려 쉽습니다. 그 상황에서만 쓸 대신 할 말을 하나 정하고, 하루 횟수도 그 상황 기준으로 잡으세요. 게임 중에 욕이 많다면 게임 시간을 같이 줄이는 것도 방법입니다.