작성·편집: 투데이큇 운영자 · 내용 확인: 2026년 10월 22일
단번에 끊는 중이라면 일수와 일지를, 조금씩 줄이는 중이라면 주간 목표와 실제 사용량을 함께 볼 수 있어요. 두 기록은 서로 다른 기준이고, 사용량을 적어도 기존 일수나 절약 추정액이 자동으로 다시 계산되지는 않아요.
‘매일의 기록’에서 습관과 날짜를 고르고, 오늘 어떻게 넘겼는지 한 줄 적은 뒤 저장하세요. 아래는 실제 이용자 후기가 아닌 작성 예시예요.
점심을 먹고 동료가 담배 피우러 가자고 했다. 오늘은 물을 마시고 건물 안을 걸었다. 내일도 점심 뒤에 걸어볼 생각이다.
한 습관에 날짜별 메모 하나를 저장하고 다시 열어 수정할 수 있어요. ‘지난 기록’에서 이전 날짜를 볼 수 있고, 다른 습관의 기록은 섞이지 않아요.
예를 들어 배달을 평소 주 5회 시켰다면 이번 주 목표를 2회로 정해볼 수 있어요. 월요일에 1회, 화요일에 0회를 기록하면 2일 기록·총 1회예요. 나머지 날은 아직 결과를 모르는 상태예요. 이 숫자는 사용 예시이며 목표를 자동으로 처방하지 않아요.
담배는 개비, 커피·탄산은 잔, 릴스·쇼츠·게임은 분으로 기록해요. 배달·택시 등은 회, 늦잠은 일 단위예요. 주는 월요일부터 일요일까지예요. 습관을 바꾸면 화면의 입력 단위를 먼저 확인하세요.
흡연을 줄였다고 위험이 사라지는 것은 아니에요. 금연 지원이 필요하면 금연클리닉 안내를 확인하세요. 음주를 줄일 때 금단이 있거나 의존이 의심되면 스스로 감량 일정을 정하기 전에 의료진과 상의하세요.
가입 없이 현재 브라우저의 저장공간에 보관해요. 휴대폰과 컴퓨터가 동기화되지는 않으며, 사이트 데이터를 삭제하면 일지와 사용량은 복구할 수 없어요. 카운터 시작일을 다시 넣어도 메모는 복원되지 않으니 중요한 기록은 따로 보관하세요.
카운터를 다시 시작하는 동작은 일지를 삭제하지 않아요. 저장 오류 메시지가 보이면 저장됐다고 생각하지 말고 작성 중인 메모를 따로 복사해 두세요.
바로 시작: 금연 일지 · 커피 줄이기 · 배달 횟수 기록 · 릴스 시간 기록
실제 기능과 공식 안내를 기준으로 작성했습니다. 메뉴는 기기·버전에 따라 달라질 수 있어요. 오류는 문의로 알려주세요.