0
일째
아낀 돈
0원
안 피운 담배
0개비
그 '오늘'이 며칠째인지 세어드립니다.
담배, 술, 커피, 릴스, 게임, 택시. 끊고 싶은 습관 하나를 고르면 며칠째인지, 그동안 아낀 돈과 되찾은 시간이 저절로 쌓입니다. 가입도 앱 설치도 필요 없습니다.
입력한 값은 이 브라우저 안에만 저장됩니다. 서버로 가지 않습니다.
하나를 고르면 위의 카운터가 그 습관으로 바뀝니다. 여러 개를 동시에 세어도 되고, 각각 따로 저장됩니다.
하루에 얼마나 썼는지(잔 수, 갑 수, 분)를 함께 넣으면 아낀 돈이나 되찾은 시간까지 계산됩니다. 딱 한 번만 하면 됩니다.
며칠 안 열어도 숫자가 밀리지 않습니다. 열 때마다 시작일과 오늘 날짜의 차이를 다시 계산하기 때문입니다.
10일, 20일, 30일마다 축하가 나오고 100일 단위에는 더 크게 나옵니다. 그날 한 번만 나옵니다.
실패 버튼을 누르면 다시 시작할 날짜를 고를 수 있습니다. 몇 번째 시도인지는 묻지 않습니다.
끊는 동안 도움이 되는 것만 골라 정리했습니다. 건강 관련 수치는 국가암정보센터, 질병관리청 국가건강정보포털 등 공공기관이 공개한 1차 자료를 확인하고 각 글 끝에 출처를 밝혀두었습니다.
니코틴·타르·일산화탄소가 각각 무엇을 하는지, 주변 사람이 마시는 연기의 80%가 왜 내가 내뿜는 연기가 아닌지.
읽기마지막 담배 20분 뒤부터 10년 뒤까지. 며칠째에 무엇이 달라지는지 시간순으로 정리한 회복 표.
읽기3일째가 정점이고 2주부터 내리막입니다. 증상 목록과 대처법, 다시 피우게 되는 네 가지 상황.
읽기의지 문제가 아니라 몸에서 세 가지가 동시에 일어나기 때문입니다. 얼마나 찌는지, 그것이 계속 피울 이유가 되는지.
읽기궐련형과 액상형은 무엇이 다른지, 보건당국이 이것을 금연 방법으로 권하지 않는 네 가지 이유.
읽기껌은 일반 껌처럼 씹으면 효과가 안 납니다. 씹었다 멈추는 방법과 흔한 실수 네 가지, 무료로 받는 법.
읽기보건소·병의원·금연캠프가 각각 어떻게 다른지 표로 비교하고, 처음 방문하면 무엇을 하는지.
읽기연기가 태아에게 도달하는 경로와 보고된 영향. 베란다 흡연이 왜 해결책이 되지 못하는지.
읽기흡연자의 얼굴이 나이보다 들어 보이는 이유. 혈류·콜라겐·표정 주름, 끊었을 때 무엇이 며칠 안에 달라지는지.
읽기불면과 선명해진 꿈은 흔한 금단증상입니다. 그리고 금연 후 커피가 갑자기 세지는 의외의 이유.
읽기베란다에서 피워도 남는 3차 흡연 잔여물. 환기로 해결되지 않는 이유와 집·차를 정리하는 순서.
읽기알코올은 담배와 같은 1군 발암물질입니다. 아세트알데히드가 DNA에 무엇을 하는지, "적당히"가 실제로 몇 잔인지.
읽기알코올 지방간은 금주만으로 정상으로 돌아옵니다. 간·잠·마음·혈압, 그리고 생각보다 큰 돈 이야기.
읽기회식은 계속 잡힙니다. 가기 전에 정해둘 것, 짧고 단호하게 거절하는 법, 어쩔 수 없이 마셔야 할 때.
읽기숙취는 하나의 증상이 아닙니다. 아세트알데히드, 탈수, 수면 붕괴, 저혈당이 각각 무엇을 만드는지.
읽기간에서 자리를 다투고, 작용이 같은 방향으로 겹칩니다. 특히 조심해야 할 약 여덟 가지.
읽기혼술 자체가 문제는 아닙니다. 다만 멈춰주는 장치가 없습니다. 습관으로 굳는 다섯 단계와 확인해볼 신호.
읽기소주 한 병이 몇 kcal인지 직접 계산해보고, 알코올을 처리하는 동안 안주가 어디로 가는지.
읽기체질이 아니라 분해 효소가 부족하다는 신호입니다. "마시다 보면 는다"가 위험한 이유.
읽기주중에 운동하고 주말에 마시면 남는 게 있을까. 근육 회복과 수면에서 정확히 무엇이 부딪히는지.
읽기무알코올과 비알코올은 다릅니다. 라벨 읽는 법과, 도움이 되는 사람과 조심해야 할 사람.
읽기담배든 릴스든 야식이든 막히는 지점은 같습니다. 신호·행동·보상 고리, 의지가 매번 지는 이유, 며칠째인지 세는 것이 통하는 이유.
읽기오후 3시 커피의 절반은 밤 9시에도 남아 있습니다. 반감기, 마지막 잔의 시간, 담배를 끊으면 커피가 세지는 이유.
읽기콜라 한 캔이 하루 권장량을 넘깁니다. 음료별 각설탕 개수, 마시는 당이 먹는 당보다 나쁜 이유, 제로 음료.
읽기빵은 당기고 밥은 안 당기는 이유. 혈당이 흔들리는 방식, 먹고 두 시간 뒤 다시 배고픈 이유, 글루텐 오해.
읽기밤의 배고픔은 대개 낮에 원인이 있습니다. 부실한 저녁, 부족한 잠, 힘든 하루. 주문을 20분 늦추는 법.
읽기하루 4시간이면 1년에 61일. 확인하는 경로와, 알림·앱 타이머·회색조처럼 실제로 줄여주는 설정 순서.
읽기5분만 보려다 한 시간이 가는 이유. 예측할 수 없는 보상, 긴 글이 안 읽히는 느낌의 정체, 되돌리는 법.
읽기일찍 일어나기의 실제 내용은 일찍 자기입니다. 새벽 1시에서 밤 11시로 옮기는 3주 계획.
읽기커피 두 잔, 주 3회 택시, 주말 배달, 안 보는 구독. 만 원 남짓한 지출을 1년과 5년으로 계산했습니다.
읽기담배를 대하는 습관 10가지로 알아보는 나의 유형. 유형별로 잘 맞는 금연 전략이 함께 나옵니다.
테스트 하기술자리 상황 10개로 알아보는 나의 유형. 광란의 3차 지배자부터 알코올 힐링 상담사까지 8가지.
테스트 하기눈앞에 햄버거가 있는데 친구가 같이 먹자고 한다면? 먹는 상황 10개로 알아보는 나의 유형과 식습관이 무너지는 지점.
테스트 하기숨참기 챌린지, 내가 마시는 음료의 설탕을 각설탕으로 환산하는 계산기, 하루 몇 분이 1년에 며칠인지 보는 시간 계산기, 생활습관으로 보는 추정 신체 나이.
해보기시작한 날을 1일째로 봅니다. 8월 1일에 시작했다면 8월 1일이 1일째, 8월 2일이 2일째입니다. 자정이 지나면 자동으로 하루가 올라갑니다.
밀리지 않습니다. 일수를 어딘가에 쌓아두는 방식이 아니라 열 때마다 시작일과 오늘 날짜를 비교해 다시 계산합니다. 한 달을 안 열었다가 열어도 정확한 숫자가 나옵니다.
둘 다 아닙니다. 회원가입이 없고 전부 무료입니다. 입력한 값은 이 브라우저 안에만 저장되며 서버로 전송되지 않습니다. 자세한 내용은 개인정보처리방침에 적어두었습니다.
됩니다. 카운터 왼쪽 위의 습관 이름을 누르면 다른 습관으로 바뀌고, 각각 따로 저장됩니다. 담배 100일째와 커피 12일째를 같이 셀 수 있습니다.
브라우저의 인터넷 사용 기록이나 사이트 데이터를 지우면 함께 지워집니다. 다만 시작일만 다시 넣으면 일수는 그대로 복구됩니다. 계산해서 보여주는 방식이라 잃어버릴 기록 자체가 없는 셈입니다.
기록이 기기의 브라우저에 저장되기 때문에 기기마다 따로 관리됩니다. 같은 숫자를 보려면 각각에서 같은 시작일을 넣어주세요.
됩니다. 크롬이나 엣지의 앱 설치 기능을 쓰면 주소창 없는 창으로 열리고, 로그인 시 자동 실행을 켤 수 있습니다. 설치 파일을 내려받을 필요는 없습니다. 방법은 데스크탑에 설치에 단계별로 적어두었습니다.
이 사이트가 제공하는 건강 정보는 공개된 공공기관 자료를 정리한 참고용 정보이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 금단 증상이 심하거나 건강에 이상이 느껴진다면 의사, 약사와 상담하세요. 금연은 금연상담전화 1544-9030, 음주 문제는 보건복지상담센터 129에서 무료로 상담받을 수 있습니다.
특히 알코올 금단 증상은 그 자체로 위험할 수 있습니다. 매일 많은 양을 오랫동안 마셔온 경우에는 혼자 판단해서 갑자기 끊지 말고 반드시 의료진과 상의하세요.