금주 일수 계산기, 시작하는 방법
- ‘금주 카운터 설정하기’를 눌러 금주 시작일을 넣어요. 오늘부터 시작할 수도 있고, 이미 술을 끊은 날짜를 넣을 수도 있어요.
- 평소 일주일 음주 횟수와 한 번에 쓰던 돈을 입력해요. 혼술 한 번이든 술자리 한 번이든 자신의 기준을 일관되게 적용하세요.
- 매일 같은 브라우저에서 일수와 일지를 확인해요. ‘끊기 일지’를 펼쳐 술이 생각난 상황과 대신 한 행동을 짧게 적어볼 수 있어요.
금주 일수와 절약액 계산 기준
금주 시작일을 1일째로 세요. 10월 1일에 시작했다면 10월 7일은 7일째예요. 기기의 현재 날짜를 사용하며 정확한 무음주 시간이나 혈중알코올농도를 계산하는 기능은 아니에요.
예시: 일주일에 2번, 한 번에 30,000원을 썼다면
하루 평균 약 8,571원 · 7일 60,000원 · 30일 약 257,143원
계산식: 2회 ÷ 7일 × 30,000원 × 금주 일수
‘안 마신 술자리’는 평소 횟수를 일수에 비례해 환산하고 반올림한 값이에요. 직접 체크한 실제 술자리 수가 아니에요. 술·안주·교통비 중 포함할 항목을 정하고 비용을 넣되, 금주 후 다른 식사나 활동에 쓴 돈까지 자동으로 빼주지는 않아요. 술값 계산과 지출 범위도 함께 확인해보세요.
금액은 원 단위로 반올림해 표시해요.
금주 일지와 주간 음주 횟수를 나눠 기록해요
“퇴근길 편의점에 들르지 않고 집으로 왔다”처럼 구체적인 순간을 적어보세요. 이 문장은 기록 예시예요. 저장한 일지는 날짜순으로 다시 볼 수 있어요.
음주 횟수를 먼저 줄이는 중이라면 ‘점진적 끊기’에서 이번 주 목표와 실제 음주 횟수를 기록할 수 있어요. 술의 잔 수나 순수 알코올량을 기록하는 기능은 아니에요. 횟수만으로 건강 위험을 판단할 수 없고, 실제 기록이 위 카운터의 절약액이나 시작일을 자동으로 바꾸지도 않아요.
술을 끊기 전, 금단 증상이 있었다면
알코올 의존이 있으면 갑자기 술을 끊는 일이 위험할 수 있어요. 술을 줄일 때 손떨림·식은땀·메스꺼움 같은 증상이 있었다면 먼저 의료진과 상의하세요. 경련·환각·심한 혼란 같은 증상이 나타나면 즉시 응급 진료를 받아야 해요. 카운터와 주간 목표는 치료나 안전한 감량 계획을 대신하지 않아요.
근거: NHS 알코올 사용장애·금단 증상 안내 (확인: 2026년 10월 23일)
자주 묻는 질문
술을 다시 마시면 자동으로 초기화되나요?
실제 음주 여부를 자동 감지하지 않아요. 연속 금주를 다시 세려면 다시 시작 기능으로 날짜를 직접 바꿔주세요. 일지와 주간 기록은 남아 있어요.
로그인 없이 저장되나요?
현재 브라우저에 저장돼요. 같은 브라우저의 홈 화면과 이 페이지에서는 같은 기록을 보지만, 다른 기기로 동기화되지는 않아요. 시크릿 창을 닫거나 사이트 데이터를 지우면 기록이 사라질 수 있어요.
몸의 회복도 확인할 수 있나요?
일수나 절약액으로 간 건강이나 회복 정도를 판단할 수는 없어요. 건강 정보는 금주 후 변화와 개인차에서 따로 확인하고, 진단이 필요하면 의료기관을 이용하세요.